Siemka mam kilka pytań.W ten weekend mam zawody bokserskie do nich nie muszę zbijać wagi bo jest kilogram tolerancji ale już w następnym tygodniu znowu mam zawody i tam muszę zrobić wagę i ją utrzymać dlatego mam do was parę pytań.Jak mam ta wagę zbijać tzn jak jeść czy jakaś dieta jeżeli tak to jaka?Jakieś suplementy przeciw katabolizmowi i [...]
Wiekk 18 Waga 77 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa Staż jakis rok ale bez zadnego planu Aktywność fizyczna cos tam aktywny %-) Siema Wiec tak , potrzebuje dolozyc na siebie miecha, na silke nie mam kasy (wole wydac na diete) a w domu mam tylko hantle i drazek. Pomyslalem ze FBW bedzie odpowiedni dla mnie , wiec poszukalem poszukalem i wyszlo mi [...]
hej koncze wlasnie opakowanie ZMA od sciteca, bardzo fajnie mi sie po tym spalo, smieszne sny, kupilbym sobie drugie ale kiedys na forum przemknal mi temat o suplach na regeneracje podczas snu i bylo tam wymienione jeszcze pare innych specyfikow. co polecacie oprocz ZMA? bo z checia sprobuje czegos innego dla odmiany
Chcialbym przyjac wino w tabletkach , czytalem troche tu troche tam ale najlepiej jakby ktos pomogl mi co z czym i jak . Jak by ktos mogl to niech sie wypowie . 1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] bynajmniej nie dla siebie a dla koleżki który zamierza wziąć 100 tabsów metki indyjskiej i NIE ZAMIERZA ćwiczyć na siłowni tylko " pracuje w zakładzie mechanicznym i tam jest cieżka praca cały dzien, zbiją mi sie mięśnie! będe silny i zbity" .. napiszcie co może sie stać jak mu wytłumaczyć i przekonać ze to na nic pomysł..koleś jest [...]
[...] wiem ze białko jest z reguły droższe a węglowodany które doistarcze z mass gaina bede mógł zastąpic welowodanymi np. z ryżu. A i prosze nie mówic mi o tym np. zebym kupił sobie ovopol bo go kupie ani takie tam: kup inną odzywke drozszą albo kup to i to. Pytam sie tylko i wyłącznie o to co wybrac z tych dwuch. DLA mnie liczy sie każdy grosz. Roman
Witam, występują u mojego znajomego następujące objawy: tak jakby gęsia skórka przechodząca w czerwone plamy lub czerwone kropki, na ramionach, barkach, klatce, brzuchu, dolnej części pleców i na pośladkach, pojawia się to przy ćwiczeniu, bieganiu, na słońcu, gdy jest gorąco, w tych miejscach występują odczuwalne ukłucia przychodzące falami, mija [...]
Witam, Postanowiłem przejść z pieczywa białego na ciemne. Zazwyczaj kupuje w tesco ale niestety nie ma tam zbyt dużego wyboru ciemnego pieczywa a jak już jest to i tak ma domieszki mąki pszennej. Udało mi sie jednak znaleźć jeden chleb i chce sie dowiedziec czy jest ok: "Chleb razowy ze słonecznikiem" (bez konserwantów) Skład: łamane ziarno żyta [...]
Witam, to moje zdj oceńcie sami wydaje mi się ze nie jest źle aczkolwiek denerwuje mnie ten brzuch i nie potrafię sobie z nim poradzić. Schudłem około 10kg mam teraz jakieś 83kg przy wzroście około 185cm. Jakieś porady co mogę zrobić?? jak napnę to tam są mięśnie tylko jak je wydobyć :D [...]
[...] chciałabym się Was zapytać jak to u Was wyglądało? Tzn. wykupiłem sobie gotowca z Fabryki Siły na redukcję kcal mam 2300 i puki co na razie nie odejmują efekty jakieś też tam są wagowo z 82.5 do 79.6 ale teraz mam wrażenie jak by wszystko ucichło lub spowolniło. Mam zamiar redukować na razie 3 miesiące i wydawało mi się że w te 3 miesiące uda [...]
http://www.youtube.com/watch?v=m1mZYN9MfL0 nie wiem czy było czy nie, ale zdaje mi sie że nie :P a czy ktoś wie moze co za muza tam leci? wykonawce i tytuł utworu, bo bardzo mi sie podoba a nie wiem kto to gra :D fajny utwór na siłke :D z góry dzięki za pomoc
Witam. Mój cel to masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Cały czas prowadzą tam badania co najlepiej się nadaje po treningu. Z reguły jadłem po 20-25 minutach posiłek potreningowy/gainer (tyle czasu zajmuje mi od skończenia treningu, przebrania się i powrotu do domu). Gainer miał 60w i 30b (SWG4000 z Olimpu). Teraz będę brał kreatynę po [...]
Witam. Jedna rzecz mnie zastanowiła. Osoba która mi tłumaczyła jak odmierzać substancję (Magnum 8000) mówiła mi, że jedna miarka to 50g. Ale tam pisze na niej 50cc. A to chyba jest trochę mniej niż 50 gramów. Co na ten temat powiecie?
moja dziewczyna twierdzi ze golenie jader jest wskazne ale golenie brzucha przy okazji jest lol.... i ja juz nie wiem mogly mi ktos napisac co o tym sadzi i jakie sa "zwyczaje" w depilacji? bo np znam czlowieka ktory "tam"sie goli ale brzuch nie i dla mnie to jest lol zostawiac sobie "taka brode" :D
[...] wiecej, bo co przechodze przez drzwi to machen z 4-8 razy, ale taka serie 1x20 na wieczor przed umyciem sie robi, i tu pojawia sie moje pytanie. Czy takie podciaganie moze miec jakis dodatni wplyw na sile przy wyciskaniu sztangi na plasko/skosie ? W koncu jakby nie patrzec swoj ciezar czyli ok 75kg podciagam 20 razy, wiec triceps cos tam pracuje
[...] wogole zaj3bisice mi sie cwiczylo zadnych zajec tylko silownia ,obiadki mamusi he. teraz jestem po szkole i chodze do pracy. wstaje o 5 rano a przychodze prawie o 17. mam tam 2 przerwy i ostro musze zapi3rniczac.i tak mnie to wk....wia mam wielka ochote cwiczyc ale nie mam sil,przychodze zmarnowany ,zjem ,umyje sie i ide spac. jak patrze ze [...]
Wlasnie czytam jedem z polecanych artow E-lite dotyczacych wody mineralnej i zaczynam sie powaznie zastanawiac nad iloscia wody jaka dostarczam w czasie dnia. Zazwyczaj mowi sie ze powinno to byc ok 2 litry/dzien i zylam sobie z przekonaniu ze wlasnie tyle pije. Az tu nagle postanowilam obliczyc i.... -po przebudzeniu - 0.5l -po aerobach porannych [...]
Część, krótka sprawa. Po cyklu na enan i pod jego koniec zaczęły mi wyskakiwać syfy na plecach i barkach, nie ukrywam że staje się to uciążliwe więc chce wybrać się do lekarza. Co powinienem zbadać, na co lekarz zwróci uwagę ? zanim się tam wybiore chcialbym mieć wynikiżeby nie tracić czasu i pieniędzy na kolejne wizyty
[...] siłowni czy na karate czy na Muay Thai tracę czucie,bark boli drętwieje mam niedowład. Prawdopodobnie mam popsute włókna miękkie mieśni... Dostałem skierowanie do neurologa tam ma się wszystko wyjaśnić czy waszym zdaniem mogę dalej trenować ?? Czy jest to aż tak poważne ?? Czy może to być coś innego skoro lekarze nie potrafią dobrze diagnozy [...]
[...] dolnej krawędzi łopatek) pleców poczułem taki dziwny ból przez dwa dni juz mam tak jakby w tym miejscu najpierw mocny skurcz a teraz mam takie ucuzcie jakby mieśnie były tam delikatnie napiete.Co to moze byc przetrenowanie moze naciągnięcie mial ktos cs podobnego.Przy nagłym gwałtownym napieciu pleców deliktny ból jest odczuwalny.Kiedys [...]
